サブエガへの道その１１
- 2021.04.02
- サブエガへの道
どうも、おぐパパです。
実はね、、、
このご時世に、、、
家族旅行に行ってましたよ＼(^o^)／
ほんで先週の走行距離７キロ、、、
はい、おわた。。。
旅行中は食べて飲んで寝て食べて、、、
あー、幸せだったなぁ、、、
ほんで
帰ってくるなり禊のハイペースジョグ( ；∀；)
ごめんなさい。ごめんなさい。ごめんなさい。
もうしません。もうしません。もうしません。
てことで３月も気づけば終わってましたとさ♪( ´θ｀)ノ
月末サボっちゃいましたけど、軽く振り返って行きますか。
３月ポイント練習
- 5000mTT（18分00秒切り） ◯5秒足りず。ほぼほぼ設定通り走れた。
- 10000mTT（38分00秒切り） ◎37分46秒 目標達成
- 1000m×５本（設定3分30秒） △４本目、５本目が3分40秒まで垂れる
- 300m×10本（設定60〜62秒） ×５本目、７本目にレスト入れてしまう。ペースも66、67秒まで垂れる。
- 閾値走（３分５０秒ペースで５km）を２回 ◎２回とも設定通り走れた
- 坂ダッシュ400m×５本 ◎設定通り走れた
- ３０km走 ◎4分30秒で設定通り走りきれた。
月間走行距離・・・２２５km
振り返ってみたら、まぁまぁ良い感じでポイント練をこなせてますね＼(^o^)／
走行距離は月末旅行の影響で全然やけど、、、（；＿；）
実感では、徐々にやけどスピードはついてきてる感じ。
繋ぎのジョグのペースも4分30秒で走れてるし、かなり充実の１ヶ月やったかな。
5000TT、10000TTは初の試みやったけど、むちゃくちゃ良い練習になった。
やりきるメンタルは必要やけど、自信にもなるし、大会で単独走になった時でも自分でリズムを作る練習にもなる。そして何より自分の現在地が知ることできるのがいいね(^ ^)
走行距離は少ないのは気にはなるけど、この時期はとにかくスピード強化！！！
怪我なくポイント練習を確実にこなしていくことに全集中！！！
てことで
４月も引き続きスピードを上げるためにポイント練習を地道に続けていく。
メニューは３月と同じ感じで、
ただし！！！
３月より強度を上げて！！！
1000m、300mのインターバルの本数を増やす。
5000mTTの目標タイム15秒短縮。
10000mTTの目標タイム30秒短縮。
・・・。
はい、口で言うのは簡単なやつ＼(^o^)／
さぁ４月も地獄を見るか。。。
目指せサブエガ！
今回使用したシューズ
ニューバランス フューエルセルプロペル